Aquest és el truc que s'ha fet viral per adormir-se en només cinc minuts
Us donem la clau perquè pugueu agafar el son un 42% més ràpid i milloreu la vostra capacitat per no despertar-vos un 5%
Tenir insomni i no poder dormir és una de les coses més trasbalsadores que us poden passar i, a més, és perjudicial per a la salut. Afecta negativament el vostre dia, perquè fa que estigueu cansats, rendiu pitjor a la feina i les vostres tasques diàries i tot us costa més.
Per això és bàsic dormir bé i descansar a la nit. Per ajudar-vos a aconseguir-ho, hi ha aplicacions que us diuen a quina hora heu d’anar al llit per dormir set o vuit hores, i polseres d’activitat o rellotges intel·ligents que mesuren la qualitat del vostre somni.
Però, ¿què podeu fer si al ficar-vos al llit i tancar els ulls no aconseguiu adormir-vos? El truc és senzill i només us portarà cinc minuts: menjar dos kiwis, segons un estudi publicat el 2016 pels investigadors St-Onge MP, Kikic A i Pietrolungo CE de la Universitat de Colúmbia dels Estats Units.
La serotonina del kiwi
El kiwi conté grans dosis de serotonina, que és l’hormona que ajuda a regular el cicle del son, i és ric en vitamina C i carotenoides, que tenen components antiinflamatoris, cosa que afavoreix el son i la seva durada.
Per a l’estudi, 24 persones van consumir durant quatre setmanes dos kiwis una hora abans de ficar-se al llit cada nit. I al fer-ho, van dormir un 42% més ràpid que els que no ho van fer i la seva capacitat per no despertar-se va millorar un 5%.
A més, el kiwi és bo per millorar el trànsit intestinal i amb aquest consell menjareu dues peces més de fruita de les cinc que heu de consumir cada dia.
- Els Mossos troben el fusell utilitzat en el doble crim de la Font de la Pólvora
- Ni escombra ni pal de fregar: l'invent que jubila tots dos estris i torna bojos els amants de la neteja
- Els germans Roca inauguren l'hotel Esperit Roca
- Un traficant amenaça els Mossos amb una arma de foc en un control a Ripoll i un agent dispara contra el cotxe
- El presumpte autor del crim de Font de la Pólvora va protagonitzar aldarulls molt violents en una discoteca de Girona
- Localitzen a Mont-ras un cotxe calcinat propietat del sospitós del tiroteig mortal a Girona
- Victoria Federica, molt ben acompanyada per Girona
- La Policia deté Carlos 'el Yoyas', exconcursant de Gran Hermano, després de 19 mesos fugit