Què passa si menges olives cada dia?
Les olives casen amb tot: amb el vermut, amb la canya, amb un refresc o amb vi
![Què passa si menges olives cada dia?](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/9fad87f8-9c19-42fd-83da-9702ca4f2a71_16-9-discover-aspect-ratio_default_0.jpg)
Què passa si menges olives cada dia? / Pixabay
Quan es vol fer un aperitiu, qui més qui menys pensa en olives. Almenys, als països mediterranis, on l’olivera és un dels arbres predominants.
I és que les olives casen amb tot: amb el vermut, amb la canya, amb un refresc o amb vi.
A més, són antioxidants, riques en àcids grassos saludables i àcids oleics i contenen vitamina E. Entre les seves propietats hi ha la d’afavorir la digestió i ajudar a combatre el restrenyiment, a més de disminuir el conegut com a colesterol dolent (LDL) i augmentar el colesterol bo (HDL).
És un d’aquests aliments que ajuda a mantenir una alimentació sana i equilibrada, per la qual cosa es pot consumir diàriament. De fet, els experts recomanen ingerir-ne una dosi diària de 25 grams, cosa que equival a unes 7 olives cada dia.
Riques en sodi
Tanmateix, al seu alt valor nutricional i importants beneficis per a la salut s’hi afegeix una pega. I és que a les olives se les sotmet a un procés anomenat salinització, un sistema que serveix per conservar-les durant més temps. En aquest procés, absorbeixen una gran quantitat de sal (clorur sòdic), alterant el seu gust de forma molt notòria.
De fet, 100 grams d’olives contenen entre 2 i 3 grams de sodi, la quantitat màxima recomanada de consum en tot el dia, segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS).
Un extrem que ha de ser tingut en compte a l’hora de consumir aquest aliment de forma diària, sobretot per a les persones que tinguin un excés de sodi i hagin de reduir el consum de sal en la dieta.
- Aquest cognom català està a punt d'extingir-se: només el tenen 34 persones
- Vídeo | Atracament a punta de pistola en un supermercat de Girona
- Incendi en un local de Girona
- Compte: no facis servir mai aquestes paraules en el concepte d'un Bizum
- Els millors plans pel cap de setmana a les comarques gironines
- Agredeix la parella al passeig de Platja d'Aro, uns ciutadans el retenen i acaba detingut
- Si tens algun d'aquests cognoms descendeixes dels gitanos
- Necrològiques del 6 de juliol de 2024